研究指出，兒童每天運動30～45分鐘，持續12週後免疫細胞數目會增加。而星願樹聯合醫事機構院長、職能治療師陳宜男表示，運動時心肺功能提高，可促進體循環和新陳代謝，提升兒童的保護力。此外，規律運動也可促進肌肉力量與肌張力發展。研究顯示，肌肉量與免疫力呈現正相關，因此提升肌肉量能提升免疫力。

疫情期間，如不方便外出活動，建議家長可和小孩在家一起進行下列4個運動，以提升小孩保護力：

【公雞搖擺走呀走】蹲著走對於腿部肌肉力量與肌耐力有相當大的幫助。

【小牛耕田】可促進上肢近端關節的穩定性，提升上肢與身體核心肌群的肌力與耐力。

【攀岩高手】可訓練核心肌群、上肢與下肢的肌肉力量。

(先讓小孩抓住大人大拇指，大人以另外四指包覆孩子的手並協助穩定腕關節，孩子用雙腳沿著大人的小腿、膝蓋、大腿、肚子往上攀爬，過程中可視情況給予往上的力量。)

【超人飛呀飛】可加強核心肌群的肌耐力。

(扶著小孩大腿與胸口，小孩腳伸直、手往前伸，並鼓勵小孩將頭抬起)